「筋トレで身体を鍛えたいけど、修行のように毎日やらないと意味ないのか？」 答えは「ＮＯ」です。 むしろ、逆効果となります。 一般的に週に２～３日がベストと言われております。 その根拠についてお伝えしていきます。 筋トレ後の筋タンパク合成は４８時…