「筋トレで身体を鍛えたいけど、修行のように毎日やらないと意味ないのか？」 答えは「ＮＯ」です。 むしろ、逆効果となります。 一般的に週に２～３日がベストと言われております。 その根拠についてお伝えしていきます。 筋トレ後の筋タンパク合成は４８時…

「筋トレして引き締まった身体をつくりたい」 「筋トレしてダイエットする！」 スタイルの良い身体を手に入れるなら、筋トレほど効果の高いトレーニングはないと私は思っております。 世の中頑張っても報われない事は往々にしてありますが、筋トレだけはやっ…

「プロテインはどのタイミングで飲むのが良いのか？」 １ｋｇで４，０００円前後するプロテイン。 決して安くはないものなので、より効率的に飲みたいですよね。 私も現在スポーツジム(今はコロナの影響もあり宅トレですが)に８ヶ月通って、筋トレを行ってい…

お酒って美味しいですよね。 仕事終わりの一杯なんて本当に至福の時間です。 しかし、筋トレをこれからやろうと思っているあなた。 「筋トレしてお酒飲むと意味がないって聞くけど、どうなんだろう？」 「筋トレするとお酒やめないといけないのかな？」 「ス…

結論から申しますが、筋トレはメリットだらけです。 やらない理由はありません。 私も実際８ヶ月スポーツジムで筋トレを行っていますが、なんでもっと早く始めなかったのかと後悔しているくらいです。 筋トレを始めようかどうしようか悩まれているあなたに、…