【初心者向け】筋トレで得られる最大のメリットは「自己肯定感」が高められることです

結論から申しますが、筋トレはメリットだらけです。

やらない理由はありません。

私も実際８ヶ月スポーツジムで筋トレを行っていますが、なんでもっと早く始めなかったのかと後悔しているくらいです。

筋トレを始めようかどうしようか悩まれているあなたに、筋トレすることで得られるメリットをお伝えしていきます。

筋トレで得られるメリットは？

筋トレで得られるメリットはたくさんあります。

身体を大きくすることが一番最初にイメージとしてつくかもしれません。

勿論それもありますが、精神面で非常に大きな影響を与えてくれます。

自己肯定感が高まる

冒頭にも書いている通り、私はこれが最大のメリットではないかと思います。

自己肯定感とは、「自分は価値のある存在だ」と肯定する感情のことです。

なぜ、自己肯定感が高まるのか？

それは筋トレのようなトレーニングを行うことで、

• テストステロン
• セロトニン
• ドーパミン

この３つが大量に分泌されるからです。

テストステロン

男性ホルモンのことです。

骨格の発達、筋肉の増大を助けます。

また、自己表現をしたり、自分の意思を主張したりするのに必要なホルモンがテストステロンだと言われております。

セロトニン

消化管粘膜に数多く存在する神経物質です。

近年では「幸せホルモン」と呼ばれています。

うつ病になる人はこのセロトニンが欠乏が原因の一つとも考えられているようです。

精神を安定させる働きがあります。

ドーパミン

中枢神経系に存在する神経伝達物質です。

脳の神経細胞の興奮の伝達に重要な役割をします。

モチベーションアップ、集中力アップにつながる効果があると言われております。

 よって前向きな考えや行動の仕方ができるようになるのです。

基礎代謝が上昇して痩せやすい身体になる

痩せると言えばランニングなどの有酸素運動ではとイメージされるかもしれませんが、筋トレも痩せます。

インボディ測定をする機械が施設にあるのですが、それを利用することで計測時の筋肉量や脂肪圧などをデータとしてみることができます。

月一度計測していたのですが、私もみるみる脂肪が減ってきていました。

体型が変わり自信がついてくる

男性なら逞しい身体に、女性なら引き締まった美しい身体になっていきます。

体型が変わってくると嬉しくなり、自分にも自信がついてくるものです。 

『筋肉は最高のオシャレだ』と言っていた方がいますが、私も同意見です。

その他メリット

• 姿勢が良くなる
• 食生活が変わり、健康的になる
• 見た目的にも実際の筋力的にも変わるので、舐められなくなる
• 趣味になる
• 会話の話題にもなる

デメリットはないのか？

デメリットがないわけではありません。

ケガをする可能性がある

誤ったやり方、またはムリをすることでケガをする可能性はあります。

特にウエイトトレーニングは重量物を扱います。

 最初はジムのトレーナーさんに正しい行い方を学ぶべきでしょう。

自宅トレーニングであればyou tubeなどでフォームをしっかり頭にたたきこみましょう。

また、最初はストレッチや５～10分程度の有酸素運動(ジョギング、縄跳び、ランニングマシン、バイクなど)を行って身体をほぐしてやるべきです。

実は、私も先日腰を痛めてしまいました。

結局有酸素やストレッチの準備運動を怠ってしまったからなんですよね。

今まで着ていた服が合わなくなる

人それぞれ筋肉の付き方に個人差がでてきますが、

私はどうやら上半身に筋肉がつきやすい体質のようで、筋トレ始める３カ月前に購入したスーツのジャケットがすでに合わなくなりました。

肩周りがきつく、前のボタンとめるとパツンパツンです。

他にも着れなくなった服があるので、何着か捨てました。

まとめ

デメリットも少なからずありますが、それをも上回るメリットが大きいので私は筋トレを強くオススメします。

特に「自己肯定感」が非常に高まること。

あらゆることに対して前向きな感情になるので、日々が楽しくなるんですね。

元々自己肯定感があまり高くなかった私としては、「やってよかった」と思える大きなメリットです。

また、筋トレを始めるならスポーツジムで始めることをおすすめします。

そして、トレーニングメニューをつくってもらうこと。

なぜなら、

• お金をかけているから、やらないと勿体ない
• メニューができていないと、自分に負けた気になる
• ちょっとしかやらずやめると、「あの人、ショボッ！」って周りから思われそうという謎の恐怖感

など、自分を追い込むモチベーションになるからです。

そして、継続することで少しずつ身体つきが変わってくるので、さらにモチベーションが上がってきます。

そうなってくれば、自宅トレーニングに切り替えても楽しく筋トレできることでしょう。

こんな良いことだらけの筋トレで人生を豊かにしていきましょう。